jak jesc ryz

a ryż można jeść pod rząd? Przecież to i to to węgle. Uzasadnij jak możesz swoją wypowiedź.

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

[...] Posiłek 5 wyrzuć tego Mass Activatora i wypij go po treningu - bezpośrednio po . 300 g bananów też niepotrzebne . Jak masz za malo ww z makaronu to dorzuć jeden . Posiłek nr 6 to przed snem ? Makaron bym wyrzucił chyba , że chcesz się nieźle zalać . Dorzuć jakieś tłuszcze w postaci stałej np masło orzechowe lub orzechy . Twaróg zamień na chudy .

1. Po co ci to kakao, lepiej daj jakiegos owoca 2. Wafle ryzowe sa dobre po treningu a nie na posilek w ciagu dnia, lepiej zjedz brazowy ryz. A nie zapomniales o bialku w tym posilku?? 3.Zamiast jesc tutaj 100 g ryby + 100 gram wolowiny lepiej przenies wolowine lub rybe na poprzedni posilek,dzieki temu bialko bedzie lepiej rozlozone. 4. To jest w [...]

Przyrządzaj jak chcesz staraj się unikać smażenia, nie musisz jeść 6 dziennie ważne żebyś się w bilansie zmieścił. Jedz w każdym posiłku ww złożone o niskim IG typu ryż brązowy, kasza, makaron razowy, białko wołowina, pierś z kurczaka, jaja i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa. W każdym posiłku warzywka. Po treningu bez tłuszczy i warzyw to tak w [...]

[...] zmiany jest wszystko. Białko do obniżenia 120-130g wystarczy. Tłuszczy daj 80-90g reszta węglowodany. Posiłki to w sumie przekąski, zrób z nich 4 normalne posiłki, czy 5 jak Ci pasuje. Zbilansuj je. Czyli każdy ma mieć porcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Gajner CI nie potrzebny, jeść się naucz. Płątki do wymiany masz jaglane, ryżowe, [...]

a wiec dla jasnosci musial bym jesc przed treningiem tak jak piszesz np ryz brazowychleb czarny itd. a po silowni tez cos z niskim IG??? a skad ja mam wiedziec jakie ja mam zapotrzebowanie?? a to ze z ujemnym bilansem kalori to chodzi o to zeby niemialo zbyt wiele kalori tak?? a bylo bogate w BTW czy dobrze to kumam?? jesli tak to jutro bede [...]

ondzik co do tego co masz jeść między obiadem a kolacją to po treningu najlepszy kurczak/ryba/inne mięso i do tego ryż + warzywa a przed treningiem może być podobnie. Co do białka to jeśli masz go mało w normalnym jedzeniu to możesz dawać po treningu i ewentualnie w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku.

Juz wczesniej to przeczytalem. tylko nie mam poejcia o co ci chodzi. jesli o diete to staram sie jesc w kazdym posilku jak najwieksza ilosc bialak czyli w kazdym musi byc nialeczko np tunczyk ryz kotlety sojowe piersi z kurczaka

staram się jeść jak najwiecej tzn : ryż kurczak tuńczyk mleko sery noo taka nie pełna dieta wysokoproteinowa

a nie, to już mam za sobą. mam już 'zaprogramowane' kiedy jeść. I to leci tak że 7 śniadanie, później drugie 10-11, obiad 13, trening, i kolacja 18-19. Z tym że na śniadanie 4 jajka, na obiad piers z kurczaka + ryż, na kolacje twaróg. Ale nie wiem jak z resztą. Bo to jest o wieeele za mało ;)

nie bój się jesc na noc itd przy takiej wadze itp, ale pamietaj o wartosciowych posilkach- niech te miesko, rybki, ryz, warzywa itp beda zawsze, a reszta jako dodatek. ja tez jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i jadlem po m.w. 6000 kcal zeby przytyc. przytylem w 8 miesiecy 29kg, ale masy miesniowo tluszczowej, a tluszc ten zrzucalem potem przez [...]

[...] mogłem nieurosnąć bo moji koledzy wszyscy mnie już prawie przerosli a ja na 174 się zatrzymałem i zauwarzyłem ze jestem taki bez energi bez zycia ale myślałem ze to może jakaś depresja i niemiałem zbytnio dużych przyrostów masy mięśniowej co niemogę powiedzieć o tłuszczowej sporo misię odkłada w oponce ale to przez węgle a jakie są przyczyny [...]

Na poczatku byl haos Gdzies, cos uslyszalem, tam przeczytalem i jadlem myslac, ze robie dobrze. Nie wiedzialem, dlaczego to jem, co jem i w jakiej ilosci... I to byl nagorszy blad. Przez 2 lata, jadlem codziennie ryz smazony z boczkiem ( lub inna kielbasa ) czasem dawalem kuraka. Nie stronilem od slodyczy, bialego chleba, slodzonych sokow, [...]

[...] i gainer 30min po treningu nie zapewniają odpowiedniej ilości węgli o uzupełnienia zapasu zużytej energii?? Koniecznie trzeba jeszcze dodać ten ryż do jogurtu?? No ale jak trzeba to dodam. Trzeba dużo jeść by być wielkim Dzieki za dotychczasowe odpowiedzi. Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie

[...] jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na [...]

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

Codziennie zaczynam od jajecznicy, w przerwie w pracy Płatki na obiad jest ryż z kurczakiem (pierś lub łódko) warzywa ( brokuł,szpinak, surówka z marchwi itp) dalsza część dnia tak samo jak wyżej. Dopiero zacząłem od 3 tygodni tak jeść.

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

[...] I jeszcze pytanie z gryfem:Wybrać gry łamany czy mocno łamany. Czy na modlitewniku trzebu podnosić gry łamany,nie może to być zwykły gryf ? Niektore pytania mogą wydać się głupie,ale jak to każdy zielony,chcę wiedzieć wszystko. Za każda odpowiedź bardzo dziękuje i za każdą pomoc rozdaje SOGI. pozdr